分享一招比大家!!!(瑜珈)
作者: qinyuanqian•发布于: 2007/03/18 07:34•浏览: 1276•回复: 83
有边个嫌弃自己个肚腩大``腰粗的``还有``平时工作都是对着电脑的``
就要勤力D拉```
(饭后两小时和睡觉前做)
首先平睡在瑜珈地毯上 两手举过头顶 平放在地毯上 两腿伸直
然后两腿抬起30度 停5秒 然后再抬在60度 停5秒 再抬到90度停5秒
然后缓缓的放下
😊 😊 得闲试下拉``我谢晚试到``几辛苦下谷```
就要勤力D拉```
(饭后两小时和睡觉前做)
首先平睡在瑜珈地毯上 两手举过头顶 平放在地毯上 两腿伸直
然后两腿抬起30度 停5秒 然后再抬在60度 停5秒 再抬到90度停5秒
然后缓缓的放下
😊 😊 得闲试下拉``我谢晚试到``几辛苦下谷```
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回复 (83)
QQ1314•3/18/2007, 7:35:12 AM
好高难度哦
Freeman18•3/18/2007, 7:35:12 AM
😊 小茜，放图片上来先识得跟住做。
qinyuanqian•3/18/2007, 7:37:18 AM
😊 😊 公社D人茄聪明马使图片都明个拉``
qinyuanqian•3/18/2007, 7:38:02 AM
[quote]原帖由 QQ1314 于 2007-3-18 15:35 发表
好高难度哦 [/quote]
😊 😊 马高难度个拉``啊D弯手弯脚啊D就恐怖咯``
好高难度哦 [/quote]
😊 😊 马高难度个拉``啊D弯手弯脚啊D就恐怖咯``
Freeman18•3/18/2007, 7:39:36 AM
😊 😊 能马有阿D“瑜珈地毯”。
QQ1314•3/18/2007, 7:40:51 AM
我好懒做运动的😊
qinyuanqian•3/18/2007, 7:41:31 AM
😊 😊 在张床度米得咯``马就练地底咧```
QQ1314•3/18/2007, 7:43:37 AM
上下Q先😊
qinyuanqian•3/18/2007, 7:44:19 AM
[quote]原帖由 QQ1314 于 2007-3-18 15:40 发表
我好懒做运动的😊 [/quote]
个D茄简单都马做``茄足球`篮球米更加``你要学下18哥哥拉``足球小将来噶``😊 😊
我好懒做运动的😊 [/quote]
个D茄简单都马做``茄足球`篮球米更加``你要学下18哥哥拉``足球小将来噶``😊 😊
QQ1314•3/18/2007, 7:52:07 AM
读中学时就好仲意踢足球，宜家无罗😊
蓝山RAIN•3/18/2007, 8:13:44 AM
人老腰骨脆，费事整亲都大锅
梦幻人生•3/18/2007, 8:28:29 AM
你个肚腩好大腰好粗咩?要茄难为自己.
Freeman18•3/18/2007, 10:06:34 AM
[quote]原帖由 梦幻人生 于 2007-3-18 16:28 发表
你个肚腩好大腰好粗咩?要茄难为自己. [/quote]
😊 😊 😊
你个肚腩好大腰好粗咩?要茄难为自己. [/quote]
😊 😊 😊
Freeman18•3/18/2007, 10:07:12 AM
[quote]原帖由 qinyuanqian 于 2007-3-18 15:44 发表
你要学下18哥哥拉``足球小将来噶``😊 😊 [/quote]
😊 😊 😊 小茜好嘢！
你要学下18哥哥拉``足球小将来噶``😊 😊 [/quote]
😊 😊 😊 小茜好嘢！
qinyuanqian•3/18/2007, 4:32:26 PM
[quote]原帖由 梦幻人生 于 2007-3-18 16:28 发表
你个肚腩好大腰好粗咩?要茄难为自己. [/quote]
😊 😊 茄马算为难呱``证明你马谂做``
你个肚腩好大腰好粗咩?要茄难为自己. [/quote]
😊 😊 茄马算为难呱``证明你马谂做``
tuotuoling•3/18/2007, 4:48:40 PM
我都马谂做。 要就去打篮球或者踢足球！
smithlong•3/18/2007, 5:43:45 PM
它它打篮球好厉害吗？看来我要和它它比下先得罗
西门吹水•3/18/2007, 8:54:47 PM
仰卧起座..........😊
qinyuanqian•3/19/2007, 3:27:02 AM
😊 😊 系仰卧起脚先岩~~~``
tuotuoling•3/19/2007, 3:33:54 AM
😊 兴趣而已！！
ekin529818•3/19/2007, 5:15:01 AM
瑜珈地毯😊 😊
弟弟佬...捞厌播咩```
马吖样就要有吖样```
弟弟佬...捞厌播咩```
马吖样就要有吖样```
qinyuanqian•3/19/2007, 6:23:12 PM
[quote]原帖由 qinyuanqian 于 2007-3-18 15:41 发表
😊 😊 在张床度米得咯``马就练地底咧``` [/quote]
😊 😊
😊 😊 在张床度米得咯``马就练地底咧``` [/quote]
😊 😊
疯癫迷糊•3/20/2007, 2:11:16 AM
我做~我做！我有滴肥谷！😊 😊 😊
ekin529818•3/20/2007, 4:47:59 AM
[quote]原帖由 qinyuanqian 于 2007-3-20 02:23 发表
😊 😊 [/quote]
好啊...
你张床,恩恩```得闲实去及及```
😊 😊 [/quote]
好啊...
你张床,恩恩```得闲实去及及```
smithlong•3/20/2007, 4:49:39 AM
又动歪念了．．．．哎．．．现在的年轻人啊．．．．😊
qinyuanqian•3/20/2007, 4:50:30 AM
就是就是```龙叔叔帮我主持公道``呵呵 `😊 😊
ekin529818•3/20/2007, 4:50:47 AM
又罗我来开枪...
有茄多子弹某个???
有茄多子弹某个???
smithlong•3/20/2007, 4:51:59 AM
边鬼个叫你长期米水！！
qinyuanqian•3/20/2007, 4:52:46 AM
1粒子弹都够你受拉``呵呵```
ekin529818•3/20/2007, 4:53:05 AM
净米添...谢晚加到十二点几...
原谅我吧```
面包要紧啊,呵呵```大个了```
原谅我吧```
面包要紧啊,呵呵```大个了```
smithlong•3/20/2007, 4:55:42 AM
肯定借加班名义．挪用公司资源来会ＭＭ！😊
ekin529818•3/20/2007, 4:57:57 AM
我们这里最大的特色就是没ＭＭ...
有都是有家室的了```😊 😊
有都是有家室的了```😊 😊
smithlong•3/20/2007, 4:58:43 AM
你引狼入室．．．．
qinyuanqian•3/20/2007, 5:02:37 AM
[quote]原帖由 ekin529818 于 2007-3-20 12:57 发表
我们这里最大的特色就是没ＭＭ...
有都是有家室的了```😊 😊 [/quote]
😊 😊 得知你系米连有家室茄都会埋啊```
我们这里最大的特色就是没ＭＭ...
有都是有家室的了```😊 😊 [/quote]
😊 😊 得知你系米连有家室茄都会埋啊```
ekin529818•3/20/2007, 5:05:30 AM
弟弟佬ＳＦ痕个咯...
比个机会你添```
比个机会你添```
qinyuanqian•3/20/2007, 5:11:50 AM
😊 😊 我马痕啊``马使比机会咯``
smithlong•3/20/2007, 5:12:58 AM
小西不用怕！你就跟他说：ＷＨＯ怕ＷＨＯ．（你就说１８哥教的）😊
tuotuoling•3/20/2007, 5:14:27 AM
我支持楼上的楼上 ！😊 😊
qinyuanqian•3/20/2007, 5:18:44 AM
[quote]原帖由 ekin529818 于 2007-3-20 13:05 发表
弟弟佬ＳＦ痕个咯...
比个机会你添``` [/quote]
😊 😊 有两个帮我咧``嘻嘻``我马怕你咧``who怕who!!!```
弟弟佬ＳＦ痕个咯...
比个机会你添``` [/quote]
😊 😊 有两个帮我咧``嘻嘻``我马怕你咧``who怕who!!!```
tuotuoling•3/20/2007, 5:23:02 AM
😊 😊 😊
对了，马怕渠！ 有事老龙顶住！
对了，马怕渠！ 有事老龙顶住！
smithlong•3/20/2007, 5:25:15 AM
我顶住，它它在后边死撑住！😊
浪迹天涯•3/20/2007, 5:26:00 AM
😊 😊 我在一边看着
smithlong•3/20/2007, 5:26:53 AM
小心飞弹！😊
tuotuoling•3/20/2007, 5:27:18 AM
😊 😊 😊 你马帮拖咯咩？
浪迹天涯•3/20/2007, 5:27:51 AM
弹番俾你😊 😊
smithlong•3/20/2007, 5:28:17 AM
我弹比它它！
爱过/痛/忘了•3/20/2007, 5:28:22 AM
[quote]原帖由 tuotuoling 于 2007-3-20 13:27 发表
😊 😊 😊 你马帮拖咯咩？ [/quote]
撑马起咋喵死撑咧，也会要人帮拖个？😊
😊 😊 😊 你马帮拖咯咩？ [/quote]
撑马起咋喵死撑咧，也会要人帮拖个？😊
tuotuoling•3/20/2007, 5:31:31 AM
有人帮总好过马啊！
浪迹天涯•3/20/2007, 5:31:45 AM
[quote]原帖由 tuotuoling 于 2007-3-20 13:27 发表
😊 😊 😊 你马帮拖咯咩？ [/quote]
点帮？
😊 😊 😊 你马帮拖咯咩？ [/quote]
点帮？
qinyuanqian•3/20/2007, 5:32:52 AM
😊 人小浪姐姐``谂帮你来谷``马知你来波先啊```
smithlong•3/20/2007, 5:33:23 AM
Ｔ它它ＰＰ．．．😊
浪迹天涯•3/20/2007, 5:34:54 AM
呢个光荣任务喳交俾你拉😊
smithlong•3/20/2007, 5:35:45 AM
😊 😊
tuotuoling•3/20/2007, 5:36:07 AM
马得，老龙SF好大唂！
浪迹天涯•3/20/2007, 5:36:47 AM
小西
smithlong•3/20/2007, 5:37:39 AM
它它回答问题牛头不搭马嘴！😊
qinyuanqian•3/20/2007, 5:38:02 AM
😊 😊 😊 😊
爱过/痛/忘了•3/20/2007, 5:38:17 AM
[quote]原帖由 smithlong 于 2007-3-20 13:37 发表
它它回答问题牛头不搭马嘴！😊 [/quote]
它它话你个目标大D哇😊
它它回答问题牛头不搭马嘴！😊 [/quote]
它它话你个目标大D哇😊
tuotuoling•3/20/2007, 5:39:31 AM
都系爱兄明白我！ 要T梗系要稳目标大啊D噶啦！😊 😊 😊
qinyuanqian•3/20/2007, 5:39:43 AM
沱沱有量过龙叔叔个PP咩```茄知道系几大某啊``😊 😊
smithlong•3/20/2007, 5:41:22 AM
看来你们还是找ＩＢＵ好了．他ＰＰ最大！
tuotuoling•3/20/2007, 5:43:15 AM
目测！😊 😊 😊 😊 😊
smithlong•3/20/2007, 5:44:25 AM
难道它它是传说中的．．．．．
😊 😊
😊 😊
qinyuanqian•3/20/2007, 5:45:43 AM
😊 😊 目测茄劲```你成日望个咩??~`😊
tuotuoling•3/20/2007, 5:45:59 AM
你想讲底？？？😊 😊 😊
smithlong•3/20/2007, 5:46:32 AM
😊 😊
先马话你知．．．
先马话你知．．．
tuotuoling•3/20/2007, 5:48:34 AM
马话我走叻！
浪迹天涯•3/20/2007, 5:49:10 AM
偷偷D话俾我知哩
tuotuoling•3/20/2007, 5:50:21 AM
然后再话我知！😊
爱过/痛/忘了•3/20/2007, 5:51:30 AM
[quote]原帖由 smithlong 于 2007-3-20 13:44 发表
难道它它是传说中的．．．．．
😊 😊 [/quote]
香山偷窥男？😊
难道它它是传说中的．．．．．
😊 😊 [/quote]
香山偷窥男？😊
smithlong•3/20/2007, 5:51:38 AM
呵呵。它它又借题发挥了．我不说！不给机会你．你又不答应带利笋来广州！😊
qinyuanqian•3/20/2007, 5:52:46 AM
😊 😊 爱兄讲得岩```
tuotuoling•3/20/2007, 5:53:41 AM
都话我带个人落去！😊 😊 😊
kwan•3/20/2007, 5:54:07 AM
😊 😊 😊
qinyuanqian•3/20/2007, 5:57:12 AM
😊 😊 75楼你做抵???```
smithlong•3/20/2007, 5:58:13 AM
７５楼在痛苦中快活着！😊
tuotuoling•3/20/2007, 6:02:52 AM
😊 😊 😊
浪迹天涯•3/20/2007, 6:03:12 AM
还来😊 😊
qinyuanqian•3/20/2007, 6:06:50 AM
75楼神出鬼没```😊 😊
ekin529818•3/20/2007, 6:52:19 AM
又两点几三点了...
郁闷中```
郁闷中```
qinyuanqian•3/20/2007, 6:52:59 AM
😊 😊 又话面包``原来马系``在度发牛豆```
ekin529818•3/20/2007, 6:55:15 AM
系面包啊...
今日事情是维护XX,,,你话闷某?
马边D情况就在度牛豆中...
今日事情是维护XX,,,你话闷某?
马边D情况就在度牛豆中...
qinyuanqian•3/20/2007, 6:59:16 AM
😊 😊 维护边泥哗```