最简单省力的12个减肥方法

作者: cici发布于: 2005/09/21 11:32浏览: 860



  美国近期公布了一项纤体计划,不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师,参加者只需稍微改变生活方式,即可取得不错的效果。


  1 .每天多饮一杯清水  


  2 .爬楼梯而不乘电梯  


  3. 每天吃早餐


  4 .每天增加运动量5分钟


  5. 每天吃6小餐,而不是3大餐  


  6 .以健康的零食代替垃圾零食


  7 .以清水代替汽水


  8 .每天做伸展运动3至5分钟


  9 .避免吃煎炸食物


  10. 以运动而非吃食物来舒缓精神压力


  11 .以少分量代替超级分量的食物


  12 .少吃糖,每天把食谱降低100卡路里



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