因秋季是东亚大气环流从夏季环流过渡到冬季环流的转换季节，其天气气候的特点是气温骤降和雨水大减，所以每到秋季，人们的养生保健也要顺从这一自然规律。
    一、适当进行“秋冻”锻炼。因为秋季之后就是寒冷的冬季，为了锻炼人自身的耐寒能力，人们最好要从秋天开始，适当地进行“秋冻”锻炼，即在其天气气候刚刚转为凉冷时，不要急于马上就穿戴得太厚实，让身体从体内适当适应冷的环境。
    二、适当注意心理锻炼。秋天呈现的是秋风扫落叶和万木枯黄的自然景观，使人容易产生风烛残年之情感，这对人的心理及生理都产生负面影响，所以要求人们要尽量地安定其情绪，不要过多地触景生情，这是秋季保健的关键。
    三、切实注意护肤。因秋季我国大陆开始转受来自极地的干冷气团所控制，天气气候特点是凉冷且干燥，使得人体皮肤容易干裂，细菌和污物便会乘机而入，轻则发生皮肤瘙痒症状，重则出现皮肤过敏疾病，也会大大地干扰人们的正常休息与工作，故在秋季须切实注意护肤事宜。