1、背部伸展有美化全身的背部线条


2、同时增加手部柔软


3、收紧腹部肌肉


4、减去小肚腩


5、左右两边伸展运动


6、手脚并用可以让身体左右均衡一下


7、强化腹肌及腰背的肌腱


8、增加脚部柔软度结实臂部


9、美化腰部、消除赘肉